“如果你發(fā)現(xiàn)自己極度擔(dān)心或焦慮，你可以觀察周圍有什么顏色的物體？或是什么形狀的物體？將注意力帶回來，聚焦此時此刻�；蛟S你也可以想一個你深愛的或者深愛你的人的面容，可以哼唱你喜歡的童年歌曲，或者對著鏡子給自己一個微笑……”近日，上海市普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心副院長、精神科主任醫(yī)師周國權(quán)做客《同心醫(yī)+義健康大講堂》，在“上海普陀”APP直播間里為市民支招，幫助大家更好地調(diào)適疫情狀態(tài)下的焦慮情緒。

疫情對很多人來說不僅是生理上的考驗，更是一場嚴(yán)峻的心理考驗。撲面而來的疫情相關(guān)信息，讓不少市民不由自主感覺忐忑不安，有的人甚至感到很焦慮。為了緩解疫情帶來的心理壓力和負(fù)面情緒，普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心整合相關(guān)資源，以專家直播、線上咨詢、心靈熱線、云端問診等方式，為有需要的市民、防疫工作者、志愿者開出“心理處方”。

“你可以改變一下你的運動方式，可以試著學(xué)習(xí)一下八段錦、太極拳等，把注意力轉(zhuǎn)移到新的運動上，會緩解你的不適癥狀�！泵刻焐衔�8點，普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心的心理援助熱線66055120就忙碌起來�！白罱鼤�接到很多與疫情相關(guān)的心理咨詢，問題集中為出現(xiàn)焦慮、恐慌、失眠、胃口欠佳等癥狀�！逼胀訁^(qū)精神衛(wèi)生中心心理援助熱線相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，醫(yī)院組織了精神心理相關(guān)專業(yè)經(jīng)驗的醫(yī)生和心理咨詢師接聽熱線，并開通了普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心公眾號平臺“疫”心理線上咨詢功能，為有需求的人群提供心理援助服務(wù)，及時跟進(jìn)其心理健康狀況，給予專業(yè)的心理支持、疏導(dǎo)和干預(yù)�！拔覀冇�18位心理咨詢師和治療師參與了上海市962525心理服務(wù)熱線的服務(wù)，24小時，全年無休輪流值守。?”

針對不同人群的心理問題，普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心制作了《普陀區(qū)心理健康導(dǎo)報——疫情專刊》和疫情相關(guān)心理健康促進(jìn)宣傳折頁�！拔覀�?yōu)榛鶎臃酪呷藛T、社區(qū)居民、特殊人群和醫(yī)務(wù)人員都量身定制了屬于他們的心理健康促進(jìn)宣傳折頁，每類人群的宣傳側(cè)重也不同�！眳^(qū)精衛(wèi)中心相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，比如基層防疫人員的折頁上就提示了防疫人員要加強(qiáng)自身防護(hù)、合理安排作息、加強(qiáng)溝通，來列舉了較易出現(xiàn)的一些不適癥狀；而社區(qū)居民的宣傳折頁上，則更多的是教大家如何緩解緊張焦慮的情緒。

80000余份折頁已發(fā)至各個街道鎮(zhèn)、居委、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和集中健康觀察點。區(qū)精衛(wèi)中心還通過健康普陀醫(yī)立方、普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心公眾號和區(qū)三級精防管理網(wǎng)絡(luò)推送有關(guān)疫情期間常見心理問題和心理疏導(dǎo)等相關(guān)工作要點和科普文章百余篇，為全區(qū)心理疏導(dǎo)工作提供支持與指導(dǎo)�！拔覀冞�制作《普陀區(qū)心理援助指南》，提高大眾尋求心理援助途徑的知曉率，為開展心理重建工作提供信息支持。”區(qū)精衛(wèi)中心相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹。

針對社區(qū)特殊對象，區(qū)精衛(wèi)中心及時高效開展心理援助服務(wù)需求調(diào)查，通過發(fā)放折頁和推送心理衛(wèi)生科普知識，宣傳尋求心理援助的途徑，并由專業(yè)醫(yī)生通過“健康云APP”平臺開展后續(xù)心理援助追蹤服務(wù)。

在集中健康觀察點，心理服務(wù)像冬日的暖陽，溫暖駐點的防疫工作者、醫(yī)護(hù)人員和被觀察對象。心理健康測評、心理疏導(dǎo)等讓每一個人感受到“隔離病毒不隔離愛”的真諦。

疫情無情，人有情，一點點撫慰心靈的微光也必將匯聚成一道道驅(qū)散陰霾的曙光。

（來源：上海普陀微信公眾號）

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