做夢(mèng)會(huì)不會(huì)影響睡眠質(zhì)量?好的睡眠需要這樣做
2022年02月08日15:46 | 來源:東方網(wǎng)
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做夢(mèng)不是睡眠質(zhì)量差的“元兇”,平和的心態(tài)才是保證健康睡眠的根本。
每個(gè)人每天晚上睡覺都會(huì)做夢(mèng)。人的睡眠分為非快速眼動(dòng)睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期?焖傺蹌(dòng)睡眠期的顯著特點(diǎn),就是伴隨著夢(mèng)境。有人說自己很少做夢(mèng),多是因?yàn)樾褋砗缶屯浟恕?/p>
做夢(mèng)是睡眠周期中正常的生理反應(yīng),晚上做夢(mèng)不等于睡不好。研究表明,做夢(mèng)有利于調(diào)節(jié)心理平衡,穩(wěn)定精神情緒,幫助身體恢復(fù);有助于腦功能的修復(fù)與完善,增進(jìn)記憶力。
如果睡眠中出現(xiàn)多夢(mèng)并頻繁覺醒,還伴有入睡困難等睡眠障礙,建議求助于專業(yè)醫(yī)生,進(jìn)行評(píng)估和診斷。平時(shí)放松心情,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣。
(責(zé)編:嚴(yán)遠(yuǎn)、軒召強(qiáng))
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