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疫情期間孩子緊張焦慮怎么辦?上海家長學校請來了專家詳解

2022年03月10日21:07 | 來源:人民網(wǎng)-上海頻道
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人民網(wǎng)上海3月10日電(陳晨)近日,“隔離”“封控”等字眼出現(xiàn)在我們的生活中,難免會帶來一些壓力感與焦慮情緒。上海家長學校邀請了徐匯區(qū)精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師倪花、鮑麗,長寧區(qū)婦幼保健院心理科副主任醫(yī)師李君,寶山區(qū)德育雙中心蔡素文、大華醫(yī)院心理科占歸來主任醫(yī)師等多位專家做出精準解答,幫助家長緩解焦慮,幫助家庭度過難關。

Q1、孩子突然見到“大白”了,很害怕,家長該怎么做?

對于學齡前孩子來說,面對陌生打扮的人會出現(xiàn)恐懼是正常的,家長可以坐下來或蹲下來,盡量和孩子的眼睛齊高,或者擁抱孩子,用類似的方式讓孩子感覺到安全。如果孩子吵鬧不太容易安撫,在可能的情況下,把兒童安置在表現(xiàn)相對鎮(zhèn)定的成年人或同齡人附近。

對于學齡孩子來說,家長可以告訴孩子發(fā)生了什么。用“成年人-成年人”的方式和青少年交談,理解孩子的感受,表達你尊重他們的感受,并做簡單解釋。

Q2、孩子需要反復做核酸了,不肯配合,哇哇大哭,怎么辦?

首先做好解釋?謶謥碓从谖粗,采樣前跟孩子講清楚采核酸的方式和體驗。鼻腔采樣,鼻子會有點酸脹;口腔采樣,僅有點惡心。結束后按摩一下鼻子,喝口水就好。

其次樹立榜樣作用。父母帶著孩子做核酸時,父母帶頭做。在學校,讓忍耐力比較好愿意幫助別人的學生先做,其他學生就會覺得自己也能行。

再次積極鼓勵,增強暗示。表揚孩子既往做過的勇敢成功的事情,讓他回憶美好的體驗,給他鼓勵。同時暗示他是小英雄,如新冠怪獸很狡猾到處躲藏。做核酸就是看怪獸有沒有藏在你這里,你要勇敢的和醫(yī)生合作。

Q3、我家被隔離,孩子不能去學校了,怎么辦?

首先對于孩子來說,不能去學校對孩子來說未必是不開心的事情,他們可能更開心不用上學。

如果有些孩子出現(xiàn)焦慮擔心情緒,家長及時給予安慰和陪伴,一般性情緒反應都能有效緩解,也很快能適應新狀態(tài)。

其次對于家長,可能焦慮更多一點。要相信學校會給出應對方式,一般會通過網(wǎng)課方式組織教學。家長要早做安排,萬一被隔離最好保證小孩有人陪同。

最后學生和家長就必須有疫情防范意識。比如平時戴好口罩,不聚集,做好消毒,減少被隔離的可能。

Q4、學校突然被封閉,孩子不能回家,家長該怎么辦?

首先,家長不用過于擔心,相信學校會安排好封閉期間孩子的生活學習,盡力保障孩子的安全。家長可與老師保持聯(lián)系,動態(tài)了解孩子各方面的情況。

如果家長表現(xiàn)出過度的焦慮,孩子往往也會焦慮。因此,家長對于疫情的態(tài)度和身心穩(wěn)定的狀態(tài),是孩子能夠平穩(wěn)度過封閉期的基礎。

即使被封閉在學校,大部分孩子也不會出現(xiàn)強烈的情緒反應,一般都可以維持正常的狀態(tài)。有些孩子可能會擔憂學業(yè),家長應指導孩子餐食營養(yǎng),規(guī)律作息,適當運動,動靜結合,這些均有助于緩解焦慮不安的情緒,適應封閉期生活。

跟孩子交流溝通:注意安全,特別需注意安全用電,不與同學嬉戲、追逐;注意保暖,多喝水,避免感冒;注意嚴格遵守各項防疫措施規(guī)定,做好個人防護,規(guī)范佩戴口罩,勤洗手。

Q5、家長擔心疫情更加嚴重,學校萬一停課,孩子要放在家里,怎么辦?

首先,針對未成年的孩子,不能獨自長時間在家,需要有家長陪同。

其次,在沒有發(fā)生類似情況前,家庭可以討論出預案,誰比較適合居家陪伴孩子,誰的工作可以較容易的安排,如何安排對家庭的正常生活影響最小。

最后,確定需要隔離的消息后,告知孩子不用擔心,會有家長的陪伴,同時準備好隔離期的必需用品,如食品、藥品、水、網(wǎng)絡等。

Q6、家長可以提供什么積極有效的陪伴?

窗外滿目春色,我們應該引導孩子一起看見變化、感受支持、積極行動,引導孩子儲備積極心理資源,告訴他們在不利的條件做出正確選擇,從而產(chǎn)生正面的結果。如果說我們的內(nèi)心坦然接受變化,也看到了一些外在支持,接下來就是要積極行動了。比如說:每天運動30分鐘;每天給3盆花澆水;每天背10個單詞等,根據(jù)孩子的年段不同,家長可以孩子商榷適度調(diào)整任務難易度。當孩子去完成這一些細小的事情之后,家人圍坐在一起說說從中可以看見孩子的優(yōu)勢與長處,記得肯定孩子的優(yōu)勢與長處一定要基于行動、基于事實,不夸大、不強加,那樣成就感和積極情緒自然而然的會找到我們。

(責編:沐一帆、軒召強)

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